睡眠,孩子,晚上,也有,睡前
提問: 小兒睡眠不安怎么辦 問題補充: 尊敬的專家:  我的小兒已1歲了,身長79cm,體重12.5kg。胃口較好,白天活動量大。  但小兒一直睡眠不安穩,讓我十分焦慮。每當晚上小兒入睡后2-3小時,他就開始滿床翻滾,并不醒,直至早上起床。這讓我們大人夜晚睡眠受到嚴重影響。想請教專家,這是何原因,有何辦法解決。  急切盼望專家能給予指導,將萬分感謝! 医师解答: 嬰兒晚上睡不安的原因很多,往往與睡眠條件不好引起不適或身體有病有關,也有可能是缺鈣的表現。其他原因如饑餓、被子蓋得太多、尿布濕了或尿褲太緊等;幼兒睡眠不好也可與睡前過度興奮或緊張、日常生活的變化,如出門、睡不定時、搬新屋有新的保姆和陌生人來有關;例如老的保姆走了會引起嬰兒晚上睡眠不安。經常更換撫養人也使孩子睡眠障礙的發生率明顯升高白天睡的太多也可影響晚上的睡眠。調查發現父親的情緒也是兒童睡眠障礙的重要影響因素,情緒易激動,平時家長嬌慣的兒童更容易發生睡眠障礙,調處表明平時脾氣暴躁經常無端發火的兒童,其睡眠障礙的發生率是溫順、聽話孩子的1.73倍,原因是這些兒童神經系統興奮性較高,晚上睡眠差,早晨不易喚醒的兒童相對神經系統成熟較晚更易出現睡眠障礙。  此外小兒的內在因素對睡眠也有影響:大腦神經發育尚未成熟。孩子生理上尚未建立固定的作息時間表。寶寶生物時鐘日夜規律的調整,要倚賴寶寶生理成熟度的配合。  兒童天生的氣質,傾向過度敏感、無規律、反應強度高或低反應。不但要花長時間來建立自己生理時鐘的規律性,也較難適應環境的變化。  解除了引起睡眠不好的因素后,有時每隔2~3小時還會出現輕度哭鬧或煩躁不安時可采取輕拍或撫摸孩子,可使寶寶重新入睡。不要馬上又抱又哄,或給他喂奶和喝水,這樣會養成孩子夜間經常醒來的不良習慣。某些神經類型的正常小兒晚上睡眠很差,但只要吃、發育增長沒問題就不必太擔心。  此外,應安排個安靜、舒適的睡眠場所,室溫適宜、空氣清新、被褥厚薄合適、燈光可暗些;培育良好的睡覺習慣,睡前不過于興奮或做大運動量的運動,不宜訓斥孩子。每天晚上到9點就關燈,大家都睡覺或到另外的房間去活動,創造一個安靜的環境,讓他睡。嬰兒最好側睡,尤其是吃飽后應向右側睡,俯臥易壓住口鼻影響呼吸,仰臥會因吐奶引起嗆咳。并逐漸讓這成為一個習慣,不輕易破壞這種習慣。晚上不要逗她玩,喂飽后就讓她自已入睡,哭也不要管,幾天后自然會形成習慣。  睡前給孩子適量進食一些食物會促進睡眠如牛奶以及一些富含碳酸化合物的食物,加強體育鍛煉,有利于兒童夜間深睡眠,專家建議,在晚上6點以前的固定時間安排鍛煉是孩子睡眠保健的一個良好措施。
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